FORM HAMBURG · 2026
Personal Training · Strength · Conditioning · Hamburg-Eimsbüttel

Stärke, die hält.
Form für Jahrzehnte.

1:1 Coaching mit Ernährungsplan, biomechanischer Analyse und progressiver Periodisierung: keine Bootcamp-Slogans, kein Quick-Fix.

Periodisiert. Gemessen. Anhaltend.
Probetraining buchen Coaches
240+
1:1-Klient:innen seit 2017 · Studio Hamburg-Eimsbüttel
Head-Coach Markus Linde · MSc Sports Science 12 Jahre · Krafttraining + Rehab + DVS-zertifiziert · ehemals Bundesliga-Athletiktrainer
Klient:innen
−12 kg in 14 Wochen · Lara M.Squat 140 kg · Tobias K.Marathon 3:18 · Anna R.Bandscheibenvorfall überwunden · Jens W.Pull-up · 8 sauber · Carolin H.12% Körperfett · Linus B.
Programme Work // 01

Trainieren Sie, als wäre es geplant.

01 // Standard

1:1 Coaching

Krafttraining mit biomechanischer Analyse, Ernährungsprotokoll und progressiver Periodisierung. Das Kernprogramm des Studios.

  • Frequenz2–3 × pro Woche
  • Einheit60 Min · 1:1
  • Check-inalle 4 Wochen, gemessen
02 // Zu zweit

Duo Training

Gleiche Systematik, geteilte Einheit: für Paare, Geschwister, Kolleg:innen. Zwei Pläne, ein Termin, spürbar geringerer Preis pro Kopf.

  • Frequenz2 × pro Woche
  • Einheit75 Min · 2:1
  • Voraussetzungähnliches Level
03 // Comeback

Return to Strength

Nach Verletzung, Bandscheibenvorfall oder langer Pause: Aufbau in Abstimmung mit Ihrer Physiotherapie, dokumentiert für die Behandler.

  • Frequenz1–2 × pro Woche
  • Einheit60 Min · 1:1
  • Startnur mit ärztlicher Freigabe
Das System Rest // 01 · 4 Phasen, 12+ Wochen

Kein Plan, kein Termin.

Phase 01 // Assess

Vermessen

Anamnese, Bewegungsanalyse auf Video, Kraft-Baseline. Ohne Daten kein Plan, ohne Plan kein Termin.

Phase 02 // Build

Aufbauen

Technik vor Last: Die Grundmuster werden sauber, dann schwer. Hier entsteht das Fundament für Jahre.

Phase 03 // Peak

Zuspitzen

Progressive Überlastung Richtung Ihres Ziels: Kraftwert, Körperkomposition oder Wettkampftermin.

Phase 04 // Sustain

Halten

Das unterschätzte Kapitel: ein Erhaltungsprotokoll, das in Ihren Alltag passt, nicht umgekehrt.

Work // 02 Letzter Satz // Eimsbüttel

Bis die Technik bricht, nicht der Wille
gezählt wird jede einzelne, seit 2017

Superset // Eimsbüttel 90 Sekunden, dann weiter

Die Pause
gehört zum Satz.

Kein Spiegel-Posing, keine Playlist-Diktatur
ein Rack, ein Coach, Ihr nächster Versuch

Ergebnisse Rest // 02 · gemessen, nicht behauptet
240+1:1-Klient:innen seit 2017
92%halten ihre Werte 12 Monate nach Programmende
4Coaches · alle mit Hochschulabschluss oder A-Lizenz
0Bootcamp-Slogans an unseren Wänden
−12 kg in 14 Wochen, dokumentiert im Check-in-ProtokollLara M. · 1:1
Squat 140 kg nach 18 Monaten PeriodisierungTobias K. · 1:1
Marathon 3:18 mit zwei Krafteinheiten pro WocheAnna R. · Duo
Bandscheibenvorfall überwunden, zurück im Training seit 2024Jens W. · Comeback
8 saubere Pull-ups, vom ersten Hängen bis zum SatzCarolin H. · 1:1
Coaches Rest // 03 · Qualifikation im Aushang

Wer Sie stärker macht.

Head-Coach

Markus Linde · MSc Sports Science

12 Jahre Krafttraining + Rehab, DVS-zertifiziert, ehemals Bundesliga-Athletiktrainer. Leitet Assessments und das Comeback-Programm.

Coach // Strength

Pia Reuter · BSc Sportwissenschaft

Powerlifting-Hintergrund, Spezialgebiet Technik-Schliff an Squat, Bench und Deadlift. Betreut die Duo-Formate.

Coach // Conditioning

Deniz Acar · A-Lizenz

Ausdauer- und Hybrid-Protokolle: vom ersten 5-km-Lauf bis zum Hyrox-Start, immer mit Kraftfundament.

Pakete Work // 03 · Festpreis, keine Aufnahmegebühr

Klar kalkuliert.

4 Wochen // Einstieg

Kickstart

490 € · 8 Einheiten

  • Assessment + Bewegungsanalyse
  • 2 Einheiten pro Woche · 1:1
  • Trainingsplan für danach
Anfragen
Meistgebucht 12 Wochen // Programm

Progress

1.290 € · 24 Einheiten

  • Volles 4-Phasen-System
  • Ernährungsprotokoll + 3 Check-ins
  • Messbare Zielwerte, schriftlich
Anfragen
6 Monate // Tiefe

Athlete

2.290 € · 48 Einheiten

  • Periodisierung bis zum Zieltermin
  • Coach-Erreichbarkeit zwischen Einheiten
  • Abschluss-Assessment inklusive
Anfragen

Probetraining + Erstgespräch: 0 € // Duo-Preise auf Anfrage // Ratenzahlung möglich

Kontakt Cooldown

Bereit, wenn Sie es sind.

StudioFORM HAMBURG · Eimsbütteler Chaussee 33 · 20259 Hamburg

Telefon040 555 218 9

E-Mailstart@form-hamburg.de

ZeitenMo–Fr 6:30–21:00 · Sa 8:00–14:00 · nur mit Termin

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60 Minuten // Assessment light // danach entscheiden Sie

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